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Poco stanco e soddisfatto

Started By Visitatore_MikSte_* , gen 27 2014 21:58
Attività fisica respirazione nasale dieta

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80 risposte a questa discussione

#1 Visitatore_MikSte_*

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Inviato 27 gennaio 2014 - 21:58:59

Ciao, mi chiamo Michele e torno a questo forum dopo circa otto anni di assenza. Ho passato una vita a sperimentare (ora ho 52 anni) e negli ultimi due ho fatto dei grandi progressi al punto da ritenermi soddisfatto del mio stato di forma (pur continuando a considerarmi una persona delicata). Per chi fosse interessato riporto di seguito in modo sintetico il metodo che applico a me stesso. I punti essenziali sono tre in ordine di importanza:

1. Attività fisica sistematica (anche tutti i giorni) con 30-40 min. di corsa leggera alternata a camminata; praticata all'aperto e nelle ore di luce (per l'intensità mi regolo in base alla voglia e alla mie sensazioni in modo da provare sempre un leggero senso di piacere e senza arrivare a casa stanco).

2. Respirazione esclusivamente nasale ed armoniosa (respirare ed espirare lentamente, armoniosamente appunto) in particolare durante l'attività fisica, mentre si parla, mentre si mangia.

3. Dieta. Lo schema di base della dieta è il seguente:

prima colazione ore 7 frutta succosa e acqua (meglio tiepida);

seconda colazione ore 8 zuppa di muesli (no frumento) e acqua;

12,30 insalatona mista seguita da piatto di pasta di farro o riso integrali;

17 frutto;

19 verdura cotta con secondo (un giorno o anche due di seguito legumi, alternati ad alimenti di provenienza animale escluso formaggi di mucca).

Nulla al di fuori di questo per cui niente zucchero, dolcificanti, carne di maiale (carne rossa solo se se ne sente la necessità), frumento, kamut, lievito, alcol, thè, caffè, latte.

Durante i mesi caldi aumentano sensibilmente le porzioni dei vegetali crudi e diminuiscono quelle dei cibi cotti. Tenere comunque sempre controllato il peso per non rischiare di perdere massa magra.

 

Non so se possa funzionare con tutti ma con me funziona e se sto più di un giorno senza l'attività fisica torno subito indietro.

 

Ovviamente prima di iniziare è OBBLIGATORIO chiedere il permesso al proprio medico di fiducia e poi farsi seguire con controlli periodici.

 

Un abbraccio a tutti.

 

Michele

 


#2 invisibile

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Inviato 28 gennaio 2014 - 01:12:09

Ciao Michele, fa piacere sentire che stai discretamente. Una domanda: ma tutta quest'attività fisica la fai da quando sei migliorato o la facevi anche prima?

#3 Visitatore_MikSte_*

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Inviato 28 gennaio 2014 - 09:32:44

Ciao, ho iniziato quando stavo male; un pò alla volta, con calma, senza fretta. Mi sono imposto di andare tutti i giorni e dopo qualche giorno ho iniziato a dormire meglio e a sentirmi più sereno. Secondo quello che ho capito l'attività fisica funziona solo associata alla respirazione nasale. E poi l'alimentazione. D'estate che riesco a fare una dieta per circa il 70-80% vegan-crudista sto ancora meglio. E' per me altresì importante alzarmi presto al mattino sempre alla stessa ora, non dormire mai durante il giorno, e a letto non troppo tardi la sera (lasciando però spazio alle buone occasioni conviviali che mi fanno sentire bene).

All'inizio mi sembrava un sacrificio ma appena ho sentito che stavo meglio non ho più cambiato.


#4 Davide81

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Inviato 28 gennaio 2014 - 10:37:02

Ciao ! posos cheiderti nel dettaglio quali fossero i tuoi sintomi e per quanto riguarda la respirazione nasale (metodo buteyko) come fai quando hai il fiatone, ad esempio se corri.?


#5 Brisen

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Inviato 28 gennaio 2014 - 10:45:11

Ciao Michele,ma di che patologia soffri? Di ME/CFS? O di fibromialgia?
Grazie per aver condiviso il tuo piano terapeutico, purtroppo per chi ha la ME/CFS fare mezz'ora di sport al giorno è deleterio, soprattutto se si tratta di attività aerobiche come la corsa (neanche a 13 anni ai giochi della gioventù riuscivo a fare più di 10 minuti di corsa senza rischiare di svenire).
Mezz'ora di camminata lenta la vedrei meglio :)

Messaggio modificato da Brisen, 28 gennaio 2014 - 10:50:04

#6 invisibile

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Inviato 28 gennaio 2014 - 13:37:58

Io prima passeggiavo almeno un'ora al giorno di buon passo con il cane, poi ho dovuto ridurre ed ora non posso camminare neanche 10 minuti senza sentirmi svenire. Cerco di forzarmi a fare qualche passeggiata, ma mi ronza la testa, mi fanno male le gambe e mi viene la tachicardia.

#7 Davide81

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Inviato 28 gennaio 2014 - 15:32:20

Io proprio oggi ho fatto un tentativo: andare al parchetto a correre... credevo di non farcela e beh mi sono ricreduto.. nonostante l'affanno mi sia venuto quasi immediatamente tipo dopo 10 metri di corsa poi ho notato che sono riuscito a correre per ben 20 minuti. Ovviamente affannato e respirando di bocca poiche respirando di naso non ce l'avrei mai fatta.

E' strano poiche tempo fa non ce l'avrei proprio fatta invece mi sono un po forzato e beh sono quasi quasi tentato di fare una specie di programma per migliorare la mia capacita aerobica, sempre che io riesca e che non paghi amaramente questo tentativo di oggi. Purtroppo mi sono reso conto che sta CFS se mai io avessi questa piuttosto che altro (ultimamente i miei sintomi sono piu simili alla fibromialgia) e un circolo vizioso, meno fai piu i muscoli diventano ipotrofici e meno sei in grado di fare. Credo che per chi riesca una lieve attivita fisica sia quasi d'obbligo perlomeno per non peggiorare le cose a livello muscolare. So che non tutti sono in grado e non so se in quei casi fors ebisognerebbe cominciare con cose semplici, ma trovo che l'attività fisica anche se li per li magari ti lascia un po tramortito sul lungo raggio abbia i suoi benefici.

Cmq sono curioso di sentire le risposte di michele


#8 Visitatore_MikSte_*

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Inviato 28 gennaio 2014 - 15:39:11

Ciao ! posos cheiderti nel dettaglio quali fossero i tuoi sintomi e per quanto riguarda la respirazione nasale (metodo buteyko) come fai quando hai il fiatone, ad esempio se corri.?

Ciao, dormivo male, mi alzavo sconvolto, faticavo a tirar sera, vivevo malvolentieri, tutto mi costava fatica, avevo anche spesso fastidi intestinali con aria di cattivo odore e feci molli

Per quanto riguarda la corsa rallento al punto che riesco a respirare col naso. All'inizio ho avuto qualche difficoltà ma col tempo il naso si è liberato e adesso mi viene naturale.Trovo che i principi alla base del metodo Buteyko funzionino anche se tutta la storia dei corsi mi pare una trovata piuttosto commerciale o forse utile per persone con altri tipi di problema come l'asma.


#9 Visitatore_MikSte_*

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Inviato 28 gennaio 2014 - 15:42:34

Io proprio oggi ho fatto un tentativo: andare al parchetto a correre... credevo di non farcela e beh mi sono ricreduto.. nonostante l'affanno mi sia venuto quasi immediatamente tipo dopo 10 metri di corsa poi ho notato che sono riuscito a correre per ben 20 minuti. Ovviamente affannato e respirando di bocca poiche respirando di naso non ce l'avrei mai fatta.

E' strano poiche tempo fa non ce l'avrei proprio fatta invece mi sono un po forzato e beh sono quasi quasi tentato di fare una specie di programma per migliorare la mia capacita aerobica, sempre che io riesca e che non paghi amaramente questo tentativo di oggi. Purtroppo mi sono reso conto che sta CFS se mai io avessi questa piuttosto che altro (ultimamente i miei sintomi sono piu simili alla fibromialgia) e un circolo vizioso, meno fai piu i muscoli diventano ipotrofici e meno sei in grado di fare. Credo che per chi riesca una lieve attivita fisica sia quasi d'obbligo perlomeno per non peggiorare le cose a livello muscolare. So che non tutti sono in grado e non so se in quei casi fors ebisognerebbe cominciare con cose semplici, ma trovo che l'attività fisica anche se li per li magari ti lascia un po tramortito sul lungo raggio abbia i suoi benefici.

Cmq sono curioso di sentire le risposte di michele


#10 Visitatore_MikSte_*

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Inviato 28 gennaio 2014 - 16:01:45

 

Io proprio oggi ho fatto un tentativo: andare al parchetto a correre... credevo di non farcela e beh mi sono ricreduto.. nonostante l'affanno mi sia venuto quasi immediatamente tipo dopo 10 metri di corsa poi ho notato che sono riuscito a correre per ben 20 minuti. Ovviamente affannato e respirando di bocca poiche respirando di naso non ce l'avrei mai fatta.

E' strano poiche tempo fa non ce l'avrei proprio fatta invece mi sono un po forzato e beh sono quasi quasi tentato di fare una specie di programma per migliorare la mia capacita aerobica, sempre che io riesca e che non paghi amaramente questo tentativo di oggi. Purtroppo mi sono reso conto che sta CFS se mai io avessi questa piuttosto che altro (ultimamente i miei sintomi sono piu simili alla fibromialgia) e un circolo vizioso, meno fai piu i muscoli diventano ipotrofici e meno sei in grado di fare. Credo che per chi riesca una lieve attivita fisica sia quasi d'obbligo perlomeno per non peggiorare le cose a livello muscolare. So che non tutti sono in grado e non so se in quei casi fors ebisognerebbe cominciare con cose semplici, ma trovo che l'attività fisica anche se li per li magari ti lascia un po tramortito sul lungo raggio abbia i suoi benefici.

Cmq sono curioso di sentire le risposte di michele

 

Quando faccio questo tipo di attività il mio unico scopo è di ossigenare adeguatamente i tessuti (oltre al piacere che provo quando sto all'aperto). Perchè questo avvenga cerco il punto ottimale dove il senso di apnea (il comune fiatone) sia sostenibile senza particolare sforzo. Ritengo che all'inizio servano anche le tabelle ma che i migliori risultati si ottengano quando si matura la capacità di autoregolarsi.


#11 Visitatore_MikSte_*

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Inviato 28 gennaio 2014 - 16:07:01

Io prima passeggiavo almeno un'ora al giorno di buon passo con il cane, poi ho dovuto ridurre ed ora non posso camminare neanche 10 minuti senza sentirmi svenire. Cerco di forzarmi a fare qualche passeggiata, ma mi ronza la testa, mi fanno male le gambe e mi viene la tachicardia.

Ti suggerisco di provare a farlo respirando sempre e solo col naso e in modo armonioso. Io mi trovo bene con 30-40 minuti. Per te non so ma ti consiglio di fare tutto con la supervisione del tuo medico.


#12 Visitatore_MikSte_*

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Inviato 28 gennaio 2014 - 16:15:56

Ciao Michele,ma di che patologia soffri? Di ME/CFS? O di fibromialgia?
Grazie per aver condiviso il tuo piano terapeutico, purtroppo per chi ha la ME/CFS fare mezz'ora di sport al giorno è deleterio, soprattutto se si tratta di attività aerobiche come la corsa (neanche a 13 anni ai giochi della gioventù riuscivo a fare più di 10 minuti di corsa senza rischiare di svenire).
Mezz'ora di camminata lenta la vedrei meglio :)

Ho descritto i miei sintomi a Davide81. Respira solo e sempre col naso. Per l'intensità dello sforzo è bene che ti autoregoli. Io mi trovo bene con 30-40 min alternando corsa lenta a passeggiata. Cerco sempre di coltivare il senso di benessere che percepisco. Appena sento che sto andando oltre rallento. A volte passeggio un pò e poi mi va di ripartire. Poi dipende il giorno, la voglia, il periodo. Fatti aiutare dal medico anche se penso che siamo sempre noi i migliori medici di noi stessi.


#13 grazia73

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Inviato 28 gennaio 2014 - 16:37:47

Ciao Michele, sono contenta di leggere che sei migiorato e stai meglio....Io, riesco a malapena a fare delle piccole passeggiate, ma di correrre proprio non se ne parla....comunque sono contenta per te!


#14 Visitatore_MikSte_*

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Inviato 28 gennaio 2014 - 18:02:44

Ciao Michele, sono contenta di leggere che sei migiorato e stai meglio....Io, riesco a malapena a fare delle piccole passeggiate, ma di correrre proprio non se ne parla....comunque sono contenta per te!

Ciao Grazia, all'inizio camminavo anch'io, poi mi sono accorto che il fiatone e la leggera apnea che avvertivo respirando col naso mi faceva star meglio. Da lì sono sempre migliorato anche con la dieta e l'igiene del sonno. Però non sono un dottore e questa è solo la mia esperienza.


#15 Zac

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Inviato 28 gennaio 2014 - 19:29:18

Il discorso da fare sarebbe sempre il solito: "stai bene da cosa?".


Zac
Amministrazione
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"In medicina tutto quello che è sconosciuto è malattia mentale" (...)
"Una delle malattie più diffuse è la diagnosi." (Karl Kraus)
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La foto di Zac qui: PhotoZac

#16 Visitatore_MikSte_*

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Inviato 28 gennaio 2014 - 19:58:37

Il discorso da fare sarebbe sempre il solito: "stai bene da cosa?".

Cos'era di preciso e perchè non lo so esattamente. Ma non sono un medico e poi mi interessa fino a un certo punto. Prima mi sentivo già stanco prima di alzarmi dal letto ora mi alzo perchè ho voglia di godermi la giornata. Mi accontento così.


#17 Zac

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Inviato 29 gennaio 2014 - 00:37:36

Sono contento che tu stia bene, questo è bene sottolinearlo.

Quello che voglio dire con la mia domanda è se ti era stata fatta qualche diagnosi o ipotesi diagnostica, tutto questo per non generare confusione.


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#18 Visitatore_MikSte_*

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Inviato 29 gennaio 2014 - 09:18:13

Sono contento che tu stia bene, questo è bene sottolinearlo.

Quello che voglio dire con la mia domanda è se ti era stata fatta qualche diagnosi o ipotesi diagnostica, tutto questo per non generare confusione.

Ciao, mi sono sottoposto a una visita "specialistica" al centro di Aviano  e mi è stato detto che non sanno esattamente a cosa sono dovuti i miei problemi e non esistono al momento delle diagnosi precise per questo genere di disturbi. E loro intervengono con farmaci solo per casi molto gravi.

Io ho una mia spiegazione teorica ma non sono un medico e vale quel che vale. Ti posso dire però che faccio prove da due anni e su di me la mia strategia funziona. E via via che affino l'intuizione e la miglioro nei dettagli migliora ulteriormente.


#19 Brisen

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Inviato 29 gennaio 2014 - 09:49:54

Scusa se insisto Mik, ma forse tu hai un'altra malattia. Ti spiego, il sintomo principale della ME/CFS è che se tu fai sforzi fisici dopo stai male. Più ti stanchi e più stai male. Tu dici che i primi giorni di corsa ti sei forzato e poi sei stato meglio. Se tu avessi la ME sarebbe successo il contrario.
Se stiamo parlando di fibromialgia ok, ci può stare questo discorso, ma non con la ME. Con la ME non ce la fai proprio a ossigenare i tessuti, come dici tu! Uno sport anaerobico già sarebbe diverso, yoga, pilates..... Ma tu da cosa sei affetto, da fibro? Non si è capito dai tuoi post!

#20 Visitatore_MikSte_*

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Inviato 29 gennaio 2014 - 13:18:43

Scusa se insisto Mik, ma forse tu hai un'altra malattia. Ti spiego, il sintomo principale della ME/CFS è che se tu fai sforzi fisici dopo stai male. Più ti stanchi e più stai male. Tu dici che i primi giorni di corsa ti sei forzato e poi sei stato meglio. Se tu avessi la ME sarebbe successo il contrario.
Se stiamo parlando di fibromialgia ok, ci può stare questo discorso, ma non con la ME. Con la ME non ce la fai proprio a ossigenare i tessuti, come dici tu! Uno sport anaerobico già sarebbe diverso, yoga, pilates..... Ma tu da cosa sei affetto, da fibro? Non si è capito dai tuoi post!

Ciao, intanto non preoccuparti e chiedimi pure quello che vuoi. A me sembra di essere stato chiaro nel descrivere i sintomi e così ho fatto al centro di Aviano. Mi sentivo sempre stanco e sempre stanco per me è stanchezza cronica. Poi lo stesso specialista mi ha precisato che non esistono diagnosi precise per questo genere di disturbi. Però aggiungo che una volta, dopo l'attività fisica, mi sentivo bene e su di giri. Solo che rimanevo su di giri anche la notte (a volte la stessa e a volte il giorno dopo) e poi crollavo ed entravo in uno stato di depressione psicofisica d che mi durava giorni e appena mi sentivo meglio bastava un qualsiasi impegno con un minimo di stress ( mi riferisco a normali impegni quotidiani). E avanti così per anni senza poter impegnarmi su niente e senza poter programmare niente. Mi ricordo che ogni volta che andavo in vacanza solo lo stress del viaggio mi faceva crollare e passavo vacanze da incubo. A un certo punto ci ho anche rinunciato perchè stando male era meglio che fossi a casa almeno avevo le mie cose e i miei spazi. Scusa il termine ma proprio una vita di m..... .


#21 Brisen

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Inviato 29 gennaio 2014 - 16:58:36

Ciao mik, ho capito. Però, mi sembra di aver capito che nessuno ti ha mai detto chiaramente che soffri di ME/CFS, hanno solo fatto delle ipotesi giusto?
Forse potresti avere altro, te lo dico perché non esiste diagnosi di ME senza che ci sia il sintomo dell'esaurimento neuro immune post sforzo, che può sopraggiungere minuti, ma anche giorni dopo lo sforzo fisico. La stanchezza cronica è sintomo di molte malattie, ma spesso buttano tutto nel calderone CFS. Credo che tu abbia già eseguito le analisi infettive e quelle ormonali no?

#22 Visitatore_MikSte_*

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Inviato 29 gennaio 2014 - 17:59:38

Ciao mik, ho capito. Però, mi sembra di aver capito che nessuno ti ha mai detto chiaramente che soffri di ME/CFS, hanno solo fatto delle ipotesi giusto?
Forse potresti avere altro, te lo dico perché non esiste diagnosi di ME senza che ci sia il sintomo dell'esaurimento neuro immune post sforzo, che può sopraggiungere minuti, ma anche giorni dopo lo sforzo fisico. La stanchezza cronica è sintomo di molte malattie, ma spesso buttano tutto nel calderone CFS. Credo che tu abbia già eseguito le analisi infettive e quelle ormonali no?

Adesso ho 53 anni e ho cominciato ad avere problemi verso i 18 quando facevo ancora attività agonistica. Ti lascio immaginare quante analisi e cure mi sono fatto. Con quello che faccio adesso mi sento bene e mi è anche passato lo stimolo a cercare di approfondire. Diciamo che sono condannato a fare per tutta la vita una delle cose che faccio più volentieri: muovermi all'aria aperta. Ma non siamo forse nati per questo?


#23 enrica2010

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Inviato 29 gennaio 2014 - 18:20:01

Bravo Mik! io mi chiedo ---ma lavori?

una cosa è fare mezz'ora di sport al giorno (che poi cmq paghi..se esageri!..come x fare le pulizie..o fare una gita..la spesa...o fare una serata...a volte ce ne vogliono 2...se parti bello/a riposato/a!) . Dicevo una cosa è fare solo mezz'ora di sport...altra cosa è fare vita impegnata o quasi per ore (lavoro  lavoro...o lavoro a casa: spesa, pulizie, igiene personale...vita insomma!) più mezz'ora di sport!

Secondo me, quello che vale per ME...è ATTIVARSI qualsiasi sia il prezzo per stare meglio...vivere...se stai a letto stai peggio!se stai sempre "fermo" il sistema si atrofizza, qualsiasi sistema!certo quando stai male male..ad esordio malattia, o dopo aver superato linea rossa: SOLO RIPOSO. Assurda e ambigua situazione che come dici bene tu, Mik, la puoi gestire e migliorare solo "conoscendoti".


Messaggio modificato da enrica2010, 29 gennaio 2014 - 18:21:03

#24 Visitatore_MikSte_*

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Inviato 30 gennaio 2014 - 09:09:14

Bravo Mik! io mi chiedo ---ma lavori?

una cosa è fare mezz'ora di sport al giorno (che poi cmq paghi..se esageri!..come x fare le pulizie..o fare una gita..la spesa...o fare una serata...a volte ce ne vogliono 2...se parti bello/a riposato/a!) . Dicevo una cosa è fare solo mezz'ora di sport...altra cosa è fare vita impegnata o quasi per ore (lavoro  lavoro...o lavoro a casa: spesa, pulizie, igiene personale...vita insomma!) più mezz'ora di sport!

Secondo me, quello che vale per ME...è ATTIVARSI qualsiasi sia il prezzo per stare meglio...vivere...se stai a letto stai peggio!se stai sempre "fermo" il sistema si atrofizza, qualsiasi sistema!certo quando stai male male..ad esordio malattia, o dopo aver superato linea rossa: SOLO RIPOSO. Assurda e ambigua situazione che come dici bene tu, Mik, la puoi gestire e migliorare solo "conoscendoti".

Ciao, mi pare di capire che, in linea di principio, condividi le mie posizioni. Per me quella è la strada giusta ma aggiungo che dobbiamo ossigenarci correttamente e, siccome siamo persone sensibili, curarci con maggiore attenzione.

Io ho le mie occupazioni quotidiane: al mattino mi alzo alle 7 e faccio quello che devo fare fino a sera (vado a letto alle 10). Me la prendo abbastanza comoda perchè non ho nessuno che mi corre dietro ma il problema non è questo. Quello che dovevo fare, più o meno, lo facevo anche prima, anche perchè mi toccava. Prima però era solo fatica di fisico e soprattutto di testa. Ora invece mi alzo con la voglia di fare quello che devo fare (pagamenti a parte).

Poi non vorrei che tu, con la parola sport, fraintendessi quella che io preferisco definire attività fisica associata a corretta ossigenazione (respirazione nasale armoniosa) e anche a una dieta frugale come ho già descritto. Con la bella stagione è più facile perchè mi muovo in bici, e avanti e indietro tra centro e periferia mi faccio anche 15-20 km al giorno. A volte faccio i lavori pesanti nell'orto (tutto sempre respirando solo col naso). D'inverno ho meno occasioni di muovermi così la corsetta assieme al mio cane diventa quasi quotidiana.


#25 Davide81

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Inviato 30 gennaio 2014 - 13:44:54

Io pero trovo quasi impossibile correre ad esempio 20 minuti e respirare con il naso sempre... voglio dire durante la corsa hai una richiesta di ossigeno e una produzione di anidride carbonica ben piu alta di quando cammini. Quindi per quanto condivido il metodo buteyko trovo innaturale correre a bocca chiusa a menoche per correre non si intenda un camminare veloce. Specie poi nelle persone non allenate.


#26 Visitatore_MikSte_*

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Inviato 30 gennaio 2014 - 17:00:11

Io pero trovo quasi impossibile correre ad esempio 20 minuti e respirare con il naso sempre... voglio dire durante la corsa hai una richiesta di ossigeno e una produzione di anidride carbonica ben piu alta di quando cammini. Quindi per quanto condivido il metodo buteyko trovo innaturale correre a bocca chiusa a menoche per correre non si intenda un camminare veloce. Specie poi nelle persone non allenate.

Il naso è fatto per respirare e la bocca per mangiare. Comunque ripeto che non sono un dottore e non sto qui a disquisire sull'argomento. Mi risulta però che Sanya Richard-Ross abbia vinto le olimpiadi e il campionato del mondo dei 400 mt respirando solo col naso. Io ho cominciato più di un anno fa e adesso neanche me ne accorgo. Con la bella stagione andavo in montagna e mi facevo un giro in meno di 4 ore con 1000 mt di dislivello e neanche mi sognavo di aprire la bocca. Col tempo il naso si apre sempre di più, e te lo dico per esperienza personale. Io comunque faccio attività solo per divertimento e benessere anche se mi è capitato di andare a rifugi in compagnia e mi sono divertito a misurarmi coi giovani che non riuscivano a staccarmi.

Comunque ci vuole anche pazienza se si è persa l'abitudine ad usare il naso.


#27 Speranza28

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Inviato 21 febbraio 2014 - 14:38:13

Caro Michele,sono molto contenta che stai meglio ma è certo che non hai la M.E/cfs.Avrai un'altra malattia(esiste anche una mononucleosi cronica per esempio)ma non si può fare un'autodiagnosi.Io ho una M.E grave di terzo grado ma ho fatto esami e ho una diagnosi di Cfs scritta da un medico specialista(in Italia non esiste diagnosi di M.E).E questa altra cosa che non è M.E e non è Cfs sta guarendo o è guarita è bellissima cosa.

#28 enrica2010

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Inviato 24 febbraio 2014 - 21:37:22

Sì, Speranza...di sicuro Mik..non ha ipoperfusione cerebrale...insufficienza cardiopatica ..di cui ME è siffatta!...Poi il brutto è che anche i brividi e sensazione di avere l'influenza ci si mette...nausea...pallore estremo...brividi...non si riesce più a pensare dallo sfinimento..e solo il riposo serve 

M.E. non è solo stanchezza, purtroppo...che vinci VOLENDO e riesci a far di Tutto!..(però l'albero sì lo puoi abbracciare...un po' di vita con la VOLONTA'  sì, la puoi avere!se non ti blocca la paura...anche se traballi, se hai dei sintomi...puoi reagire...e vivere quel poco!...certo non possiamo esagerare!)...insomma, in generale, è meglio evitare lo sport...ti toglie ore di possibile attività per "poter vivere" quel minimo in autonomia...- cmq, certo: NO all'allettamento...

Io riuscirei a far 20 min...con tutta la mia Pazza Volontà...ma poi stramazzo...e il mio cuore, la mia testa..vanno a vuoto...tutto il mio metabolismo si fotte...(scusate la parolaccia: ma non ce n'è di migliori per interpretare il Run Out)..e mi ci vogliono ore, o giorni...per connettermi alla vita reale.


#29 Speranza28

Speranza28

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Inviato 26 febbraio 2014 - 08:56:19

Cara Enrica,la tua tesi della volontà non è valida per tutti i gradi di M.E.A me non manca la volontà manca l'energia FISICA per fare le cose.Sono anni che mi spiego con chiarezza e che descrivo esattamente come sto.

#30 Brisen

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Inviato 26 febbraio 2014 - 09:44:55

Enrica, organizziamo una sessione di abbracciamento alberi :D vedo che ti è piaciuta l'idea ehehehe!!

Speranza, mi dispiace e spero proprio che tu un giorno possa stare meglio e uscire da quella stanza!
Comunque non arrenderti e consulta tutti i medici che trovi, insomma qualcuno deve aiutarti! Non perderti d'animo, ma non perdere neanche troppo tempo, lo so che è dura e che nessuno ti aiuta, però ripeto se ti rivolgi alle associazioni come l'associazione MARA ma anche le altre sicuro ti sapranno dire di più e non ti abbandoneranno a te stessa.
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